Сотрудники школы №2073 опубликовали 30 июля рекомендации по сохранению здоровья в жаркую погоду от Надежды Головы, мамы одного из учеников учреждения.
При высокой температуре воздуха рекомендуется соблюдать питьевой режим, чтобы не допустить обезвоживания организма. Специалисты советуют потреблять в среднем 100 — 200 миллилитров воды в час, если температура превышает 20 градусов тепла.
акже необходимо носить легкую одежду светлых тонов из таких натуральных материалов, как хлопок и лен. Наиболее опасны в жаркую погоду солнечные лучи в период между 11:00 и 16:00.
На официальной
странице школы №2073 также указали, что важно поддерживать комфортную температуру организма и помещения, в котором находится человек. Рекомендуется принимать холодный душ и охлаждать жилое и рабочее пространство с помощью кондиционера или вентилятора.
Важно также сохранять здоровый метаболизм организма. Надежда Голова посоветовала уменьшить физическую нагрузку в жаркие периоды и употреблять легкую пищу богатую витаминами и микроэлементами.